La méditation est un moment de silence intérieur, où le cerveau peut enfin "ranger les informations" faire le tri entre ce qui est important, ce qui l'est moins. Elle permet de s'affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d'être pleinement éveillé à l'instant présent. Il s'agit de prendre conscience de son corps et de son environnement. Elle permet d'être "éveillé", en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

C'est un outil qui permet d'être plus en harmonie avec son moi profond.